Hallo 2023! Gebrennnesselt durchs Jahr.
Hallo 2023! Gebrennnesselt durchs Jahr.
Ein neues Jahr bringt einen kräftigen Motivationsschub und viele gute Ideen. Die Herausforderung besteht darin, diesen Schwung durch das ganze Jahr hindurch mitzunehmen. So können gute Entwicklungen auch nachhaltig beibehalten werden.
Wie man mit Elan und guter Energie durchs ganze Jahr kommt, dazu gerne einige Anregungen:
SICH ZEIT NEHMEN
Wer kennt es nicht: Allzu gerne lassen wir uns von vielen Impulsen ablenken. Vom Handy, vom Fernsehen oder von unwichtigen Stresssituationen. Da triftet schon einmal in den Hintergrund, was eigentlich wirklich wichtig ist. Eine gute Idee für das neue Jahr ist es, den Blick für das Wesentliche zu schärfen und ganz bewusst auf sich selbst zu achten.
Wie kann das gelingen?
- Handy mal ganz bewusst eine Stunde zur Seite legen
- Auch einmal höflich & klar NEIN sagen
- Prioritäten setzen lernen und konsequent danach handeln
Die dadurch gewonnene Zeit kann man einsetzen für:
- Eine gute Tasse Kräuter-Tee genießen
- Einfach mal wieder ein Buch lesen
- In die Natur gehen oder laufen und Kräuter sammeln
Wie gut das doch tut!
SICH GENUSSVOLL NÄHREN
Einen Teil der neuen Energie kann man darauf verwenden, sich bewusst Zeit zum Kochen, Essen und Genießen zu nehmen! Manchmal geht sich aufwendiges Kochen zeitlich nicht aus. Das bedeutet aber nicht, dass man aus nur wenigen Zutaten rasch eine nährende und köstliche Speise zaubern kann.
Aus dem Gemüse im Kühlschrank, Kräutern und Gewürzen lässt sich relativ rasch ein buntes Pfannengemüse zubereiten. Der Genuss der wertvollen Nahrung wird noch gesteigert, indem man sich von nichts ablenken lässt und bewusst genießt. Wohl bekomm´s! Und nicht vergessen: In unserem Mund fängt sozusagen die „Vorverdauung“ an.
Also gut kauen, dann freut sich auch die Darmflora.
SICH BEWEGEN UND DEHEN
Zum Wohlfühlen gehört auch Bewegung, bestenfalls in der Natur. Wer am Schreibtisch arbeitet, kennt es, man bewegt sich nicht viel, ist am Abend aber dennoch erschöpft und lässt sich zum Ausruhen auf die Couch fallen. Diese Gewohnheit führt langfristig nicht zum gewünschten ganzheitlichen Wohlbefinden. Aller Anfang ist oft hart, aber der erste Schritt zählt, der zweite folgt und der dritte geht schon leichter. Empfehlen kann ich folgende Routine:
Vor dem Frühstück raus in die Natur!
Ich nenne es „aktives Erwachen“.
Schritt 1: Vor dem Aufstehen noch im Bett ganz durchstrecken
Schritt 2: Lauwarmes Wasser trinken
Schritt 3: Rein ins Sportoutfit – bestenfalls am Vorabend schon bereitlegen
Schritt 4: Vorerst schnelles Gehen, je nach Gefühl kann man nach einigen Tagen schon Stückchenweise ins Laufen kommen.
Schritt 5: Dehnen nicht vergessen.
Meiner Erfahrung nach kann ich sagen, dass sich nach ca. 21 Tagen täglicher Bewegung in der Früh eine Art Routine bildet. Falls der „innere Schweinhund“ auftaucht, dann denke ich an das herrliche Gefühl nach der Dusche. Und noch etwas möchte ich hier verraten: Nach der morgendlichen Bewegung ist jede Zelle voller Sauerstoff, der Kopf ist sowas von frei und voller Ideen und Tatendrang. Das Duschen zahlt sich richtig aus und das Frühstück schmeckt riesig!
Und der Alltag kann kommen!
SICH REFLEKTIEREN UND NEU AUSRICHTEN
Der Anfang des neuen Jahres ist ein wunderbarer Anlass, seine Gewohnheiten unter die Lupe zu nehmen. Sind die Routinen noch alle noch sinnvoll? Oder ist es an der Zeit, sich von einigen Dingen einfach zu verabschieden? Vielleicht ist jetzt der passende Zeitpunkt, um etwas NEUES auszuprobieren? Im täglichen Trott können neue Strategien wertvolle Impulse bringen.
Fazit:
Der Jahreswechsel ist eine optimale Gelegenheit, seine Gewohnheiten zu hinterfragen und für NEUES offen zu sein. Den Fokus aufs Wesentliche zu richten und die dadurch gewonnen Zeit zur Steigerung der Lebensqualität zu nutzen. In diesem Bewusstsein gehen wir motiviert und voller Tatendrang in ein kraftvolles (Kräuter-) Jahr 2023!
Gebrennnesselt sein und gesund werden / bleiben!
Hallo 2023!
